za duzo

no %-) nie ma to jak nasz spam %-) a wlasnie kto nastepny zaklada bo tego juz nie za duzo %-)

muuu %-) Nic moze do jutra znajdzie wydaje mi sie ze wypil o piwo za duzo i w kime walnal Lece sie obrobic pod kontem spania Autoreklama BAN %-)

Ale za dużo jaj to chyba też nie można jeść ? Sprawdziłem jeszcze i według Dziennika Posiłków jest dużo białka.

Za dużo będzie. Zrób dwa zestawy a nie trzy, dobierz serie odpowiednio, 3-4 serie na duże partie 2-3 na małe partie.

Najcięższe są nogi i plecy - takie partie jak ramiona czy klatka piersiowa stanowią naprawdę niewielki odsetek twojej masy. Bez "przybierania" na nogach masa (jako cyferki) będzie rosła powolutku. Wykonuj przysiady z obciążeniem a waga pokaże ci to co chciałbyś ujrzeć. Każde ćwiczenia przyczyniają się do wzmocnienia stawów (o ile się [...]

[...] 30%(tak podaje autor stronglifts 5x5) i stopniowo dokladajac obciazenie z treningu na trening dojsc do swoich maksow i potem je przekraczac? 30% to czasem troszeczke nie za duzo? I ostatnie: tutaj o przysiadzie, zauwazyłem, ze robiac przysiad do samego konca było łatwiej troche niz zatrzymujac sie troszeczke przed, zreszta czytałem tutaj na sfd [...]

[...] post :/ wklejam tu. znalazłam jakiś kalkulator zapotrzebowania kalorii i wyszło mi, że : Aby schudnąć: Kalorie 1893.05 kcal Węglowodany (55%)1041.18kcal = 260.29gram Białko (15%) 283.96 kcal = 70.99gram Tłuszcz (30%) 567.91kcal = 63.10gram Czy to nie za duzo weglowodanów?! Szczerze nie wyobrażam sobie zjeść AŻ tyle tego wszystkiego...

Co do tego wyliczania serii w HST z dzielonego to mozna sie na tym oprzec ale niekoniecznie trzeba. Obawiam sie, ze 3 serie na bis i tric to za duzo. Zauwaz, ze biceps pracuje przy podciaganiu na drazku, lub w opadzie natomieast triceps przy wszystkich wyciskaniach. Po to np robisz pompki na poreczach na klatke zeby nie robic duzo serii pozniej na [...]

tyle abyś czuł obciążenie :D ale nie za dużo bo 'co za dużo to nie zdrowo' :D

[...] ze macham mniejszymi ciezarami ale wiesz ja wole zalozyc mnie a doladnie robic moze byc jeszcze jeden blad, czesto wlasnie widze jak takie chude patyki na silowni robia za duzo cwiczen izolowanych, typu biceps w podporze na kolanie albo inne cw na inne partie, w ktorym cwicza hantelkami po 5 kg miesnie budujesz ciezarem wiec skup sie na 2 [...]

[...] lokalu. 2. Nie pamietam dokladnie treningow ale byly zbuwoane na zasadzie klata+tric plecy+bic barki same,przerwy po 2 min miedzy seriami, 3 miedzy cwczeniami, efekty ? duzo wieksza sila, lekka rzezba 3. Cel zwiekszenie masy miesniowej i sily - chcialbym sie skupic na barkach stad wiecej cwiczen na barki ale skoro mowisz ze za duzo to sie [...]

za dużo ćwiczeń... w ogóle trening bardzo słaby, ułóż sobie trening z pomocą działu trening dla początkujących.

Śniadanie: 125ml mleka + 30g płatków FITNES + sałatka z tunczyka( 5 jaj, tunczyk-puszka, kukurydza 100g, lyzka majonezu) /TYLKO 30G PLATKOW? ZWIEKSZ DO MIN. 70G, ZA DUZO BIALKA JAK NA JEDEN POSILEK: MOZNA SOBIE DAROWAC JAJKA DO SALATKI 2 Sniadanie 6 kanapek razowego chleba+ 12 plasterkow szynki + salata /GRAMATURA? Obiad 2 piersi z kurczaka + [...]

właśnie tak myślałem ze jak za dużo to coś może być nie tak, cwicze tym planem jakiś czas ale w końcu chciałem się poradzić osób które się na tym znają i pomogą mi ustalić prawidłowy plan ćwiczeń

na treningu wyciskałem sztangielkami na barki 30kg na reke x6 33x6 38x6 i mówie spróbuje 40kg podszedłem podał mi na lewa reke korwa ciekzie w *** zrobiłem 3 ruchy równowaga straszna a to tylko róznica 2kg ale jeszcze za duzo dla mnie zostaje na 38

za dużo węgli w jogurcie zwykłym wczoraj miałem parówki :) hehe mnie ostatnie też "koks" mówi rób MC z pasem do dostaniesz przepukliny Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2008-10-06 22:54:25

HEEH Chuck tobie za dużo będzie wyślij pocztą dla Russa trochę hehe Russ wyczepiste te twoje teksty w filmach

****ać niezapisałem sobie, musze poszukać coś chromoli ten filmik jakoś dziwnie, ale dobry motyw jak od stołu wstaje eheh wyslij jeszcze raz bo ja za duzo na @ mam zeby znaleźc Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-10-16 17:41:19

Remik no tak co za dużo to nie zdrowo

"stricte" co to znaczy???? ja tam slodkosci raz na miesiac jem..to nic.... diete mam wy***ana w kosmos... ale tylko za duzo chleba jem... jakos tak jak zjem obiad to jeszce troszke chleba z czyms.. heh tylko on mnie syci :) Zmieniony przez - Artek90 w dniu 2008-11-03 21:12:03